หวัดแดดในเด็ก ต้องระวัง

แดดร้อนๆแบบนี้ ควรหลีกเลี่ยง เพราะแดดจัดเป็นสาเหตุให้เกิดโรคหวัดแดดในเด็กได้ ลูกจะมีอาการปวดหัว ตัวร้อน ให้สันนิษฐานได้เลยว่าลูกเป็นโรคนี้อยู่

หวัดแดด หรือ Summer Flu เป็นไข้หวัดที่ก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะ เจ็บคอ มีไข้สูง จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล ซึ่งสาเหตุเกิดขึ้นได้จาก…ติดเชื้อไวรัส ซึ่งเชื้อที่ก่อให้เกิดโรคได้บ่อย ได้แก่ Influennza virus ยิ่งถ้าช่วงนั้นเด็กร่างกายอ่อนแอ สุขภาพไม่เต็มร้อยแล้วละก็มีโอกาสติดเชื้อไวรัสได้ง่ายๆ เลยนะคะ การที่เด็กวิ่งเล่นอยู่กลางแจ้งอยู่นานร่วมกับอาจ ได้รับนำหรืออาหารไม่เพียงพอ เพราะมัวแต่เล่นสนุก เมื่อได้รับเชื้อโรคจากอากาศและสิ่งแวดล้อมร่วมกับร่างกายอ่อนแอทำให้เกิดติดโรคหวัดขึ้นมาได้

วิธีป้องกันเจ้าตัวเล็กจากหวัดแดด มีดังนี้

1. พักผ่อนให้เพียงพอ 8-10 ชม.

2. คุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจการกิน อาหารครบ 5 หมู่ และดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว

3. หมั่นทำความสะอาดมือ

4. ออกกำลังกาย

5. หลีกเลี่ยงแดดจัด

6. ไม่ใกล้ชิดคนไม่สบาย

7. ไม่อยู่ในที่ๆคนแออัด

8. คุณพ่อคุณแม่ควรทำสะอาดบ้านเรือน

9. พยายามไม่ให้เด็กใช้มือสัมผัสใบหน้าและดวงตา

10. ฉีดวัคซีนป้องกันโรคหวัดให้แก่เด็ก

เด็กทารกที่ผิวดำที่สุดในโลก

เด็กทารกที่ผิวดำที่สุดในโลก อาจจะเป็นสิ่งที่แปลกประหลาดสำหรับใครหลายคน หรืออาจจะเป็นที่น่ารังเกียจ แต่ถ้าเห็นความน่ารักของเด็กคนนี้แล้ว ก็ทำให้นึกถึงตุ๊กตา เพราะเด็กคนนี้เล่นกับหมอได้น่ารักมากๆ และเป็นเด็กที่มีสีผิวที่ดำที่สุดในโลก แต่ความเป็นเด็ก ทำให้มีความบริสุทธิ์งดงามในความเป็นเด็กอยู่

3 ท่าเด็ดในฟิตเนสกับคุณแม่ตั้งครรภ์

3 ท่าที่ช่วยให้อัพความฟิตกล้ามเนื้อหลัง กระดูกเชิงกรานและหน้าท้อง

*ท่า Legs Lunge & Shoulder Press บริหารกล้ามเนื้อหลัง1. ยืนตรง แอ่นหน้าอก (หายใจเข้า)
2. ก้าวขาขวา แล้วยืดขาซ้ายไปด้านหลัง ย่อตัว
3. ยกแขน ทำมุม 90 องศา เหยียดแขนขึ้น (หายใจออก)
(ทำทั้งหมด 12-15 ครั้ง 3เซ็ท พัก30วินาทีต่อเซ็ท)

*ท่า Side Lunge บริหารอุ้งเชิงกราน1. ยืนตรง
2. เหยียดขาซ้ายไปด้านข้าง แอ่นก้น ส่วนขาขวาย่อลง
3. ปลายเท้าชี้ตรง
(ทำทั้งหมด 12-15 ครั้ง 3เซ็ท พัก30วินาทีต่อเซ็ท)

*ท่า Push up one leg lift บริหารกล้ามเนื้อแขนและหน้าท้อง
อุปกรณ์ : เก้าอี้แบบแข็งแรง 1 ตัว ถ้าไม่มีทำกับผนังบ้านก็ได้
1. ยันแขนกับเก้าอี้หรือผนัง ยืดขาออก ไหล่และฝ่ามือขนานกัน กดก้นลง
2. ยกปลายขาขวา เกร็งนิ้วเท้า
3. อีกขา ยกส้นขึ้น
4. งอแขนกดตัวเองลง หายใจเข้าตอนลง หายใจออกตอนยกขึ้น

**สามารถทำได้ตั้งแต่อายุครรภ์ 5 เดือนเป็นต้นไป
**อย่าโหมหนัก ใช้เวลาเพียง 30-45 นาที

ของคุณนิตยสาร Real parenting

อาหารมัดใจคุณลูก “ข้าวผัดน่องไก่จิ๋ว”

สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่กำลังประสบปัญหา ลูกเบื่ออาหาร กินมื้อเว้นมื้อ คุณพ่อและคุณแม่ควรลองหาเมนูเด็ดมัดใจเจ้าตัวเล็ก และวันนี้ทางเรามีเมนูมาเสนอ นั่นคือ “ข้าวผัดน่องไก่จิ๋ว” เรามาเริ่มกันเลย

ส่วนผสม

– ข้าวสวย 1 ถ้วย

– น่องไก่เล็ก 3 ชิ้น

– แครอทหั่วเต๋า 1 ช้อนโต๊ะ

– สับปะรดหั่นเต๋า 1 ช้อนโต๊ะ

– ก้านคะน้าหั่นเต๋า (ลอกเปลืองทิ้งแล้ว) 1 ช้อนโต๊ะ

– หัวหอมใหญ่สับละเอียด 1-2 ช้อนชา

– เนย, น้ำมัน, ซีอิ๊วขาว, น้ำตาลทราย, ซอสปรุงรส, ซอสมะเขือเทศ

วิธีทำ

1. หมักน่องไก่ด้วยซีอิ๊วขาว ซอสปรุงรส และน้ำตาลทราย แช่พักไว้ในตู้เย็นประมาณครึ่งชั่วโมงหรือ 1 ชั่วโมงขึ้นไป

2. นำน่องไก่ที่หมักไว้ไปทอดจนสุกเหลือง ตักขึ้นพักไว้ในตะแกรงให้สะเด็ดน้ำมัน

3. ตั้งกระทะใส่เนยจืดลงไปเล็กน้อย ตามด้วยหัวหอมใหญ่สับผัดไปเรื่อย ๆ จนหัวหอมใหญ่เริ่มสุกนิ่ม

4. ใส่ก้านคะน้า และแครอทลงไปผัด พอเริ่มสุกจึงใส่ข้าวสวยและสับปะรดตามไป

5. ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว และซอสมะเขือเทศ (อาจเติมน้ำตาลทรายลงไปเพียงเล็กน้อย หรือไม่ใส่เลยก็ได้)

6. ผัดจนส่วนผสมทุกอย่างเข้ากันดี จึงตักขึ้นใส่จาน นำน่องไก่ที่ทอดไว้มาวางเคียงกับข้าวผัด พร้อมเสิร์ฟ